腰痛を予防するマットレスはどんなマットレスがいいのか?

2018/03/06

 

 

腰痛予防する為の、
マットレスのポイントを教えます!

 

 

腰痛って地味に辛いですよね。

私自身も慢性的な腰痛持ちなので、
毎日が結構しんどいです。

 

そんな辛い腰痛ですが、
マットレスを変えるだけで、
予防することも可能なんです。

 

では、その腰痛予防が
可能なマットレスとは、
一体どんなマットレスなのか?

今回はその辺りを考えてみました。

 

腰痛を予防するポイントは寝返り!

腰痛を予防する上で、
凄く重要なのが寝返りになります。

 

私たちは寝ている間に
寝返りをしているのですが、
この寝返りによって、
腰痛の予防ができるんです

 

なぜなら、寝ている間に、
ずっと同じ姿勢で寝ていると、
体の同じ場所に負担が掛かって、
体が凝ってしまいます。

 

その為、この凝りを解消する為に、
体が寝返りをするように指令を出します。

そうなると、寝返りが起きて、
体が凝らないようになっているのです。

 

そして、この寝返りが起きると、
体を左右へ動かすことになるので、
筋肉をほぐしながら、
体の歪みを調整してくれるのです。

 

 

その為、寝返りを適度にすることは、
腰痛予防につながるのです。

 

腰痛予防に良いマットレスとは?

上記では、寝返りが腰痛予防に、
物凄く重要な事をお伝えしました。

 

では、その寝返りに適したマットレスとは
どんなマットレスなのでしょうか?

 

それは・・・

 

高反発マットレス

 

になります。

 

実はこの事は、
コチラの記事でも紹介したのですが、
高反発マットレスとは、
読んで字のごとく、
反発力が高いマットレスの事です。

 

たとえば、マットレスが柔らかいと、
体がマットレスに沈み込んでしまい、
腰に負担が掛かり、
腰痛を引き起こしやすくなります。

 

しかも、体が沈み込んだ分、
寝返りをするのに力が必要になり、
変に体をねじった状態で
寝返りをすることになります。

そうなると、余計腰に負担が掛かり、
腰痛が悪化することもあります。

その為、腰痛を予防するには、
反発力の強いマットレスが良いのです。

 

 

が、しかし!

 

 

逆に、マットレスの反発力が強すぎると、
今度は体の特定の場所に負担が掛かり、
それが筋疲労につながり、
体が凝り固まってしまいます。

 

こうなると、腰痛予防どころか、
腰痛が悪化する可能性があるので、
高反発過ぎるマットレスというのも、
あまり良くないのです。

 

適度な硬さのマットレスを選ぶには?

腰痛を予防するには、
適度な硬さのマットレスを
選ぶことが最も大切です。

 

では、適度な硬さのマットレスとは、
どのくらいの硬さなのでしょうか?

 

よくマットレスの販売サイトを見ると、
100Nとか140Nなどの数値を見ません?

これは、
マットレスの固さを表しているのですが、
この数値が低いほど柔らかく、
高いほど硬くなっていきます。

 

そして、この硬さを選ぶ基準が、
自分の体重になります。

 

因みに、一般的に言われているのが、

・100N:45kg以下
・140N:46~80kg
・170N:80kg~

となっているので、これを基準に、
自分の体重に合った硬さを選べば、
大きなズレは無いでしょう。

 

よく、マットレスの通販サイトを見ると、

・100N:柔らかめ
・140N:硬め

といった簡易的な表示しかしていないので、
自分の体重が50kgあるのにも関わらず、

「私は柔らかめが好きだから」

なんて100Nを買ってしまうと、
柔らか過ぎて、腰痛予防どころか、
逆に腰痛が悪化したりするので、
少し注意が必要です。

 

体重とマットレスの硬さが合わないと、
腰痛が悪化する詳しい理由についてはコチラ

 

体圧分散を測定したマットレスがオススメ!

腰痛予防に適した
マットレスを選ぶには、
硬さが一番重要だとお伝えしました。

 

更に、この硬さに加えて、
体圧分散の測定をしたマットレスがあれば、
より腰痛予防へつながるでしょう。

 

体圧分散とは、
寝ている間に体への負担を
均等に分散する働きの事です。

 

例えば、先ほど伝えたように、
柔らか過ぎたり、硬過ぎたりすると、
特定の部位へ負担が掛かるので、
体圧分散が悪い事になります。

 

これが、体圧分散が均等だと、
体に均等に負担が分散されるので、
適度な寝返りが起きて、
体の歪みも調整され、
腰痛予防につながっていきます。

 

その為、販売ページなどを見て、
体圧分散の測定をした事が
書いてあるマットレスだと、
より腰痛予防には適しているでしょう。

 

まとめ

今回は、腰痛予防に適した
マットレスについて、
色々とお伝えしてきました。

 

再度、上記の事をまとめると、

 

・体重に合った高反発のマットレス
・体圧分散を測定したマットレス

 

といった物を選ぶと、
体への負担が少なくなる上に、
適度な寝返りが起きて、
体の歪みも調整してくれるでしょう。

そして、これが、
腰痛予防にもつながっていきます。

 

 

もし、上記のような
マットレスを探しているなら、
コチラのマットレスがオススメです。

今なら90日間の返金保証付きです。