恐怖!睡眠中に腰痛を悪化させてしまうマットレスとは?

2018/03/10

 

 

あなたが今使っているマットレス

睡眠中腰痛が悪化するかも!?

 

 

あなたは朝起きた時に、

「腰痛がある」
「腰が重い」
「寝たのに体が疲れている」

といったことはありませんか?

 

もし、このような症状があるなら、
マットレスが合っていない可能性が高いです。

そしてそのマットレスを使い続けると、
睡眠中に腰痛が悪化するかもしれませんよ!

 

そこで今回は、
睡眠中に腰痛を悪化させるマットレスとは?
といったことを考えてみました。

 

睡眠中に腰痛を悪化させるマットレスとは?

では早速、睡眠中に腰痛を
悪化させるマットレスについて、
お伝えしていきます。

 

柔らか過ぎるマットレス

柔らかめのマットレスを好む人は
意外に多いのですが、
腰痛を持っている場合、
柔らかいマットレスは危険です。

 

なぜなら、マットレスが柔らか過ぎると、
体がマットレスに沈み込んでしまい、
腰に大きな負担が掛かってしまいます。

 

その為、睡眠中にも
腰に負担を掛ける事になるので、
腰痛が悪化する可能性が高まります。

 

更に、睡眠中というのは、
寝返りをするのですが、
これには筋肉をほぐして血流を良くしたり、
体の歪みを調整して、
腰痛を軽くしたりする働きがあります。

 

しかし、マットレスが柔らか過ぎると、
体が沈み込んでいるために、
寝返りをした時に上手く体を反転できずに
変な力が掛かって、体がねじれてしまい、
逆に腰痛が酷くなることもあります

 

マットレスが柔らか過ぎる場合の
対処法についてはコチラ

 

硬過ぎるマットレス

硬過ぎるマットレスも、
睡眠中の腰痛を悪化させます。

 

硬過ぎるマットレスの場合、
柔らか過ぎるマットレスとは逆で、
体が沈み込まずに、
肩甲骨とお尻だけで体を支える状態になります。

 

このような支え方をすると、
一定の個所が凝ってしまい、
その凝りを解消しようとして、
不必要に寝返りが多くなってしまいます

 

睡眠中に無駄に多く寝返りをすると、
逆に全身が凝ってしまい、
朝起きたときに、

「腰が重い」
「何だか体が疲れている」

といった症状が出やすくなります。

 

これら2種類のマットレスが、
睡眠中に腰痛を悪化させる原因になります。

 

腰痛を軽くするマットレスの選び方は?

睡眠中に腰痛を悪化させるマットレスは、

・柔らか過ぎる
・硬過ぎる

といったマットレスになります。

 

そうなると、睡眠中に腰痛を軽くすには、
適度な硬さのマットレスを使って、
睡眠中に適度な回数の寝返りをすることで、
体の筋肉がほぐれて、
腰痛も軽くすることが可能になります。

 

ただし、”適度な硬さのマットレス”
というのを見つけられないから、
腰痛に悩まされているんですよね。

そこでここでは、自分に合った、
適度な硬さのマットレスを
見つける方法をお教えします。

 

マットレスの硬さは好みで選ばない

マットレスを選ぶときに、
一番やりがちな選び方が、
自分の好みで選んでしまう事です。

 

例えば、
本当は硬めのマットレスが必要なのに、

「私は柔らかめが好きだから」

なんて、自分の好みで選んでしまうと、
睡眠中に腰痛が悪化する事になります。

 

だから、自分の好みで選ぶのではなく、
自分の体重から硬さを選ぶのです。

 

マットレスの通販サイトなどを見ると、

・100N
・140N
・170N

といった、数値を見ると思います。

これはニュートンといって、
マットレスの硬さを表していて、
数値が小さいと柔らかく、
数値が大きいと硬くなっていきます。

 

そして、これらの数値を
体重別に分けると、

・100N:45kg以下
・140N:46~80kg
・170N:81kg~

といったようになっています。

 

その為、これを基準にして、
マットレスを選べば、
自分の体重と
マットレスの硬さが大きくずれて、
“睡眠中に腰痛が悪化する”
といった事を避ける事が可能になるでしょう。

 

体圧分散にも注目!

睡眠中に腰痛を軽くするには、
体圧分散も重要です。

 

体圧分散とは、
睡眠中に体に掛かる負担を、
均等に分散しながら、
マットレスが体を支えることです。

 

マットレスが柔らか過ぎたり、
硬過ぎたりすると、
体の一部分に負担が掛かって、
体圧分散が悪くなるので、
睡眠中に腰痛が悪化したりします。

 

逆に、体圧分散が均等だと、
睡眠中の体への負担も均等になって、
適度な回数の寝返りが起きて、
腰痛の軽減へつながっていきます。

 

そして、マットレスの通販サイトの中には、
この体圧分散を計測した
マットレスを販売しているサイトがあります。

これによって、どのくらいの体重が、
マットレスのどの硬さに合っているか?
といった事がよりはっきりするので、
より自分に合ったマットレスが見つかります。

 

以上が、自分に合った
マットレスの見つけ方になります。

 

まとめ

今回は、睡眠中に、
腰痛を悪化させるマットレスとは?
といった事を考えてきました。

 

再度、そのマットレスの特徴をまとめると、

・硬過ぎる
・柔らか過ぎる

というマットレスになります。

 

そして、
自分に合ったマットレスを見つけるには、

・体重に合った硬さのマットレス
・体圧分散を計測したマットレス

というのを意識しながら、
マットレスを選んであげると、
睡眠中に腰痛の悪化を防げるどころか、
逆に睡眠中に腰痛が軽くなるでしょう。

 

朝起きた時に腰痛がないと、
それだけでも目覚めの気分が良いですよね。

そんな気分の良い朝を迎える為にも、
上記でお伝えしたことを参考にして、
マットレスを選んでみてください^^

 

上記の条件を全て満たした、
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