腰痛や肩こりにおすすめのマットレスを選ぶ際のポイントとは?

2018/03/23

 

 

朝起きた時に腰痛と肩こりが酷い

 

 

こんな風に感じている場合は、
敷布団やマットレスが、
体に合っていない可能性が高いです。

 

そのような場合、
マットレスを替えることで、
腰痛や肩こりが改善することがあります。

 

ただ、マットレスを替えるとはいえ、
どんなマットレスが
肩こりや腰痛にオススメなのか?
といった事がわからないですよね。

そこで今回は、腰痛や肩こりに
オススメのマットレスを選ぶ際のポイント
というのをお伝えしていきます。

 

朝起きた時の肩こりや腰痛の原因は?

まずは、なぜ朝起きた時に、

肩こりや腰痛が起きるのか?

ということについて、
簡単に説明していきます。

 

朝起きた時の肩こりや腰痛の原因は、
マットレスが硬過ぎる or 柔らか過ぎる
といった事が原因です。

 

例えば、マットレスが柔らか過ぎる場合、
仰向けに寝た時に、
体がマットレスに沈み込んでしまい、
くの字になってしまいます。

 

こうなると、腰に負担が集中して、
腰痛が起きたり、
悪化したりする原因になります。

また、このような、
不自然な姿勢で寝ていると、
体全体が凝り固まってしまい、
それが肩こりにもつながっていきます。

 

一方で、マットレスが硬過ぎる場合、
今度は肩甲骨とお尻だけで、
体を支えるようになってしまいます。

 

その為、この2点に負担が集中して、
体が凝ってしまいます。

こうなると、肩や腰にも凝りが回ってきて、
肩こりや腰痛を引き起こす原因になります。

 

このような理由から、朝起きた時に、
肩こりや腰痛が起きやすくなるので、
これらの症状がある場合は、
今の寝具やマットレスを
使い続けることはオススメできません。

 

寝返りによって腰痛や肩こりが和らぐ

寝ている間の肩こりや腰痛は、
マットレスが体に合っていない事が
原因で起きています。

 

更に、マットレスが体に合っていないと、
寝返りが必要以上に多くなり、
逆に肩こりや腰痛を悪化させます。

 

本来、寝ている間の寝返りは、
体の筋肉をほぐして凝りを取ったり、
体の歪みを調整する働きがあります。

だから、寝ている間には、
適度な寝返りができると、
肩こりや腰痛が和らぎます。

 

しかし、マットレスが柔らか過ぎたり、
硬過ぎたりすると、
体に負担が掛かる姿勢で寝ているので、
その負担を解消する為に、
必要以上に寝返りを多くしてしまい、
逆に眠りが浅くなって、
体が疲れてしまいます。

 

こうなってしまうと、

「朝起きた時に体がダルイ」
「肩が凝っている」
「腰痛が起きている」

といった事が起きやすくなります。

 

 

肩こりや腰痛にオススメのマットレスは?

腰痛や肩こりが起きるのは、
マットレスや敷布団が、
体に合っていないからです。

 

そんな時にオススメなのが、
高反発のマットレスを使う事です。

 

腰痛や肩こりがある場合、
普通のマットレスでは、
硬さが柔らか過ぎて、
体が沈み込んでしまうので、
逆に腰痛や肩こりが悪化しやすいです。

 

一方で、高反発のマットレスの場合、
マットレスの反発力が強いので、
マットレスに体が沈み込むことなく、
体を水平に保つことができます。

 

これによって、体への負担が分散されて、
腰痛や肩こりの悪化を防いでくれます。

 

また、高反発のマットレスによって、
体が水平にキープされると、
寝返りがしやすくなり、
適度な回数の寝返りが起きます。

そうなると、寝ている間に
体の凝りが取れて、血流が良くなり、
肩こりや腰痛が和らいでいきます。

 

その為、朝起きた時に、
肩こりや腰痛がある場合は、
高反発のマットレスがオススメです。

 

体圧分散効果があるマットレスだと尚良い

朝起きた時に、
腰痛や肩こりがある場合は、
高反発のマットレスがオススメです。

 

更にこれに加えて、そのマットレスが、
体圧分散に優れていると、
よりオススメです。

 

体圧分散とは、マットレスに寝た時に、
体に掛かる体圧(負担)を、
マットレスが均等に分散する働きの事です。

 

この体圧分散が優れているマットレスだと、
寝ている間の体への負担を、
均等に分散してくれるので、
肩こりや腰痛が酷い場合は、
このようなマットレスはよりオススメです。

 

因みに、体圧分散に関しては、
マットレスの通販サイトを見ると、

「体圧分散を測定済み」

といったような表記があるので、
そのような場合は、
“体圧分散に優れたマットレス”
と考えていいでしょう。

 

まとめ

今回は、肩こりや腰痛に
“オススメのマットレスを選ぶ際のポイント”
ということをお伝えしてきました。

 

肩こりや腰痛を和らげるのに、
オススメのマットレスとしては、

・高反発である
・体圧分散に優れている

というマットレスがオススメです。

 

朝起きた時から、
肩こりや腰痛があると、
その日1日のテンションが、
一気に下がりますよね。

布団から起きる事自体、
辛いですしね。

 

だから、そんな悩みから
1日も早く解放される為に、
マットレスを替えてみると、
朝起きた時にスッキリして、
快適な1日の始まりを
体感できるかもしれませんよ!

 

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