腰痛を軽くする為のシングルマットレスを選ぶコツとは?

2018/03/17

 

 

腰痛を軽くする為の、

シングルマットレスを
選ぶコツを教えます!

 

 

朝起きた時から腰痛があると、
その日の気分が一気に落ちて、
何もしたくなくなりますよね。

 

朝起きた時から腰痛がある場合、
“マットレスが合っていない”
という事が多くあります。

特にマットレスの硬さが
合っていないせいで、
腰痛が起きている可能性があります。
(詳細を知りたい場合はコチラ

 

そこで今回は、自分に合った、
“シングルマットレスの選び方”
といった事をお教えします。

 

シングルマットレスを選ぶ際のポイントは?

まず、腰痛がある場合に、
選ぶシングルマットレスとしては、
高反発のマットレスがオススメです。

 

逆に低反発のマットレスを選ぶと、
腰痛が悪化してしまうので、
腰痛持ちに低反発のマットレスはNGです。

 

なぜ、低反発のマットレスがNGかというと、
低反発の場合、柔らか過ぎて、
体がマットレスに沈み込んでしまい、
くの字のようになってしまいます。

 

こうなってしまうと、腰に負担が集中して、
腰痛が悪化する可能性が高くなります。

 

一方で、高反発のマットレスの場合、
体がマットレスに沈み込むことなく、
マットレスの高い反発力で
体全体を支えるので、
仰向けで寝る姿勢が水平になります。

 

これによって、腰への負担が軽減して、
腰痛を軽くすることが可能なのです。

 

その為、腰痛を持っている場合に、
シングルマットレスを選ぶ際は、
高反発のマットレスを選ぶべきなのです。

 

マットレスの硬さにも注意

シングルマットレスを選ぶ際には、
“高反発のマットレスがオススメ”
とお伝えしました。

ただ、その際のマットレスの”硬さ”にも
注意して選ぶ必要があります。

 

なぜなら、高反発のマットレスの中にも、

・柔らかめ
・硬め

といったように硬さが分かれていて、
自分の体重に合った硬さを選ばないと、
せっかく買ったシングルマットレスが、
柔らか過ぎたり、硬過ぎたりして、
腰痛が悪化する可能性が出てきます。

 

因みに、シングルマットレスを選ぶ際に、

・100N
・140N

といったように、
数値によって硬さが変わります。

これはニュートンという数値で、
この数値が低いと柔らかく、
高いと硬い証拠です。

 

そして、硬さによって、
対応する体重があって、

・100N:45kg以下
・140N:46~80kg以下
・170N:81kg~

といった感じになっています。

 

その為、これを基準にして
シングルマットレスを選んでいけば、
自分に合ったマットレスが手に入るでしょう。

 

間違っても、

「私は柔らかめが好きだから」

なんて、好みでマットレスを
選ばないように注意しましょう

このような選び方をしてしまうと、
自分に合わないマットレスを使って、
腰痛を悪化させることになりますからね。

 

体圧分散に優れているモノもオススメ!

腰痛を軽くするには、
高反発のマットレスがオススメですが、
その際にもう1つ見て欲しいのが、
体圧分散を測定してある
シングルマットレスかどうかです。

 

体圧分散とは、
体に掛かる圧力(負担)を
均等に分散する働きの事です。

 

この体圧分散が優れていると、
シングルマットレスに寝た時に、
体の負担が均等に分散されます。

 

こうなる事で、寝ている間に、
適度な寝返りが可能になります。

 

実は寝返りというのは重要で、
寝ている間に適度に寝返りをすることで、
体の凝りをほぐして、
歪みを調整する事が出来るのです。

これによって、
朝の目覚めがスッキリして、
腰痛も軽くなる事が多くあります。

 

体圧分散が優れた
シングルマットレスだと、
このような利点があります。

だから、シングルマットレスを選ぶ際に、
体圧分散が測定されているかを
確認してみるといいでしょう。

 

大体、マットレスの通販サイトを見れば、
体圧分散を測定してある場合、
その結果が載せてあるので、
そこをチェックするだけでわかるでしょう。

 

まとめ

今回は、腰痛を軽くする為の、
“シングルマットレスを選ぶコツ”
というのをお伝えしてきました。

 

再度、コツをまとめると、

・自分の体重に合った高反発のマットレス
・体圧分散に優れたマットレス

といった2つを基準に、
シングルマットレスを選べばいいので、
特に難しい事はないですよね。

 

寝ている時間というのは、
1日の約3分の1にあたるので、
その寝ている間に
合わないマットレスを使って
腰に負担を掛けてしまっては
腰痛が良くならないのは当然ですよね。

 

逆に、自分に合った
シングルマットレスを選べば、
寝ている間に歪みが調整されて、
朝目覚めた時にスッキリ起きれて、
快適な1日に変わるかもしれないですよ!

 

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