腰痛に良いマットレスは高反発?低反発?ズバリ答えを教えます!

2018/05/05

 

腰痛に良いのマットレスは・・・

ズバリ高反発のマットレス

 

そうなんです。

いきなり答えをお伝えしましたが、
腰痛に良いとされているのは、
高反発のマットレスになります。

 

では、なぜ高反発のマットレスの方が
腰痛にはいいのでしょうか?

 

その理由を今回はお伝えしていきます。

 

高反発のマットレスが腰痛に良い理由とは?

腰痛持ちの人は、
高反発のマットレスがオススメですが、
その主な理由に寝る姿勢が関係してきます。

 

私達、日本人の寝る姿勢は仰向けが多く、
その姿勢で寝る場合、
もっとも腰への負担が少ないのが、
水平の姿勢で寝ることです。

 

更にこれに加えて、水平の姿勢で寝た時に、
寝具が体のラインに沿って適度に沈み込み、
腰の部分を支えるようになることで、
腰への負担が減って、
腰痛の改善につながりやすくなります。

 

そして、この寝る姿勢を可能にするのが、
高反発のマットレスなのです。

 

高反発のマットレスの場合、
読んで字のごとく、
反発力が強いマットレスなのですが、
「硬い」という意味ではありません。

適度な柔らかさで、
体のラインに沿って沈み込み、
それでいて腰や首などを
しっかり支えられる反発力があります。

 

この適度な硬さと反発力により、
寝る姿勢が水平になり、
腰へ負担が集中することがないので、
腰痛が和らぐのです。

 

腰痛改善のポイントは寝返りにアリ!

腰痛を和らげるには、
高反発のマットレスがオススメですが、
このマットレスが更に良い理由に、

適度な寝返りを打てる

というのがあります。

 

実は寝返りには、

・体の凝りをほぐす
・体の歪みを調整する

といった働きがあるので、
腰痛を和らげるには、
非常に重要な役割があります。

 

高反発のマットレスを使うと、
マットレスの適度な硬さと反発力で、
寝る姿勢が水平になるので、
寝返りを簡単に打つことができます。

こうなると、寝返りの回数が適度になり、
寝ている間に体の凝りがほぐれたり、
歪みが調整されたりするので、
腰痛の軽減につながっていきます

 

このように、
適度な寝返りも可能になるので、
高反発のマットレスは、
腰痛持ちの人にはオススメなのです。

 

じゃあ低反発のマットレスってどうなの?

高反発のマットレスの場合、

・寝る姿勢が水平になる
・適度な寝返りが打てる

といった利点がある為、
腰痛を和らげるには最適です。

 

では、低反発のマットレスだと、
腰痛にはどう影響するの?

 

って思いますよね。

 

低反発のマットレスの場合、
マットレスの硬さが柔らかく、
反発力が弱いので、
寝ると体がマットレスに沈み込んで、
体のラインに完全にフィットします。

その為、包み込まれるような寝心地で、
快適な睡眠をもたらしてくれます。

 

ただ、低反発のマットレスだと、
腰の部分が大きく沈み込んで、
寝る姿勢がくの字のようになってしまいます。

 

その為、このような姿勢で寝続けると、
腰へ負担が集中してしまい、
これによって腰痛が悪化することになります。

 

また、低反発のマットレスの場合、
体が沈み込むことで、
寝返りを打ちにくくなって、
体が疲れやすくなります。

そして、体が疲れてしまうと、
その疲れを解消しようと体が反応して、
過度に寝返りを打つようになります

 

過度に寝返りを打つということは、
何度もゴロゴロと
体を動かすことになるので、
眠りが浅くなってしまい、朝起きた時に、

「寝たのに疲れが取れない・・・」
「腰が重たい」

といったことが起きやすくなります。

 

このように、低反発のマットレスだと、
腰痛がない人にとっては、
快眠を得ることができますが、
腰痛がある人にとっては、
逆に腰痛が悪化することもあるので、
あまりオススメはできません。

 

低反発のマットレスは時期によって硬さが変わる?

低反発のマットレスの場合、
硬さが柔らかいことから、

・夏の暑い時期には柔らかくなる
・冬の寒い時期には硬くなる

といったように、気温によって、
硬さが変わることがあります。

 

その為、腰痛がある場合に、
低反発のマットレスを使うと、
時期によって腰への負担も変わるので、
腰痛には良いとは言えません。

 

また、低反発のマットレスだと、
熱によって硬さが変わることから、
電気毛布を使えないこともあるので、
その点も少し不便かもしれません。

 

まとめ

今回は、腰痛に良いマットレスは、
高反発と低反発ではどっちがいいの?
といった事をお伝えしてきました。

 

両方のマットレスの特徴から考えると、

・寝る姿勢を水平に近づけてくれる
・寝返りが打ちやすくなる

という点から、
腰痛の改善に良いのは、
高反発のマットレスになります。

 

その為、もしあなたが腰痛持ちで、
マットレスを買い替えようとしていて、
高反発か低反発かを迷っているなら、
高反発のマットレスがオススメです。

 

ただし!

 

高反発のマットレスであっても、
自分に合ったものを選ばないと、
逆に腰痛が悪化することもあります

だから、マットレス選びは重要なのですが、
そのマットレスを選ぶコツについて、
コチラの記事で解説しているので、
かならず、読んでおいてください。